Dormir de "Barriga Cheia" faz mal ?
Você já deve ter sido aconselhado a evitar dormir com a "barriga cheia" porque faz mal. Mas, alguma vez chegou a questionar esta dica? Especialistas ajudam a esclarecer a crendice popular.
A nutricionista Caroline Bergerot discorda. "Isto n?o procede. O que pode acontecer ao dormir logo após a refei??o é algum desconforto, como azia ou queima??o", afirma. Ela ainda p?e abaixo o mito de que jantar engorda. "Só engorda caso a pessoa coma demais. Mas se ela tiver uma refei??o balanceada também n?o corre este risco."
Caroline explica que uma refei??o balanceada requer alimentos mais leves, comidas menos apimentadas e sem condimentos. "Uma boa alternativa é comer saladas ou massas, já que o carboidrato é de fácil digest?o", diz.
A nutricionista Fabiana Schmidt, no entanto, acredita que comer e dormir em seguida faz mal sim. "O que é mito nesta história é n?o poder comer carboidrato após as 18h", diz. "O problema está no horário em que a pessoa vai dormir. Ela deve aguardar obrigatoriamente duas horas para se deitar", afirma a especialista.
Fabiana afirma que o mais saudável é aguardar estas duas horas desempenhando alguma atividade, mas nada de exercícios físicos pesados. "A pessoa deve assistir à televis?o ou ficar no computador para se manter acordada", aconselha.
A especialista ainda alerta para alguns inc?modos ocasionados pela digest?o mais lenta à noite. "Como nosso metabolismo é mais lento à noite, a digest?o demorada pode provocar gases pelo aumento da fermenta??o da comida no intestino", diz. Fabiana dá a medida para evitar que o jantar se converta em reserva de gordura. "Sempre a janta deve ser metade ou 3/4 da quantidade do almo?o."
O gastroenterologista Thomaz Szeg? afirma ser benéfico descansar após qualquer refei??o. "Descansar significa repousar e n?o dormir. O repouso é importante porque é necessário que o sangue se concentre no aparelho digestório para realizar a digest?o", diz.
Seguindo esta linha de raciocínio, Szeg? desmistifica a quest?o de entrar na água após comer. "N?o há problema algum em comer e tomar banho ou entrar na banheira. O que n?o pode é nadar, pois há uma competi??o de irriga??o sangüínea entre os músculos exigidos na nata??o e o sistema digestório", explica.
Segundo o médico, é um exagero afirmar que dormir após comer faz mal. "Deitar logo após fazer uma refei??o aumenta a chance de refluxo, o que pode atrapalhar o sono", diz. O ideal, de acordo com Szeg?, é n?o comer grande volume e evitar gorduras e frituras.